“人生就如一场浓缩的马拉松”

——访北京马拉松协会副会长、新疆燕京啤酒有限公司原董事长田建华

近年来，马拉松这项运动愈发火爆，它宛如一块巨大的磁石，吸引着无数热爱跑步的人投身其中，今年将步入62岁的田建华就是其中一位。

早晨7点，田建华和跑友们一起来到石河子西公园，迈着坚定的步伐开启一天的晨跑之旅。跑步10公里如今已成为田建华的每日必修课，风雨无阻。

7年前，患有高血压、冠心病的田建华在北京开启了自己的跑步之旅，那年他55岁。

起初，田建华只能在跑步机上快走，慢慢地，他开始尝试慢跑。从跑几步就气喘吁吁到可以跑3公里、5公里、10公里……每一次公里数上的突破，都挑战着他身体的极限，但那种超越自我的喜悦、跑步后的酣畅淋漓，让他深深爱上了这项运动。“可以说，跑步是最容易实现的一项运动，它不需要特定场地，也不需要很多装备，只需穿上跑鞋，便能踏上奔跑之路，时间长短与强度高低都可以自由调节。”田建华说。

2024年5月，田建华参加珠峰马拉松。（田建华提供）

2019年3月，在跑步不到一年的时候，田建华在健身房跑步机上，在观看一部进口大片的支撑下，艰难完成了自己第一个半程马拉松训练。“那时候我刚刚突破10公里，突然开始跑半马，虽然坚持跑下来了，但是身体异常难受，右腿膝盖不能弯曲走路，只能扶着墙走回办公室，之后休息了一周多。”田建华说道。

虽然第一次跑半程马拉松是痛苦的，但自身运动瓶颈的突破又让田建华激动不已。也是从那时起，他决定要尝试参加马拉松比赛，通过比赛来检验自己训练的成果。连续几次半马安全完赛后，他对挑战全马有了信心。

两个月后的秦皇岛国际马拉松暨全国马拉松锦标赛，是田建华首次挑战全程马拉松。他清晰地记得，站在起跑线上的那一刻，紧张与期待交织在心头。随着发令枪响，他踏出了坚定的第一步。

奔跑在全新的赛场，兴奋的田建华超越了一组又一组领跑员，这样超过正常训练的配速使他两腿肌肉陆续出现痉挛，在奔跑至31公里时，痛苦地躺在了赛道边。几名大学生主动停止比赛，帮助他按摩缓解。腿部有一定缓解后，他走走停停，最终以顽强的毅力完成了人生首个马拉松赛事，耗时5小时27分14秒。

痛苦的参赛经历使田建华认识到，要想跑马拉松，必须先有量的积累，才能实现质的提高，欲速则不达。从那时起，他开始在马拉松协会专家与资深跑友的指导下进行较为科学系统的训练，确保每月跑步在300公里以上，并给自己定下完成一百场马拉松赛事的人生目标。

2024年5月，田建华参加珠峰马拉松。（田建华提供）

2009年，田建华来到石河子出任新疆燕京公司董事长，在石河子工作期间，他深深爱上了这座充满温情与活力的城市。2023年9月，石河子首届半程马拉松赛激情开跑。早已将石河子视为第二故乡的田建华，专程赶回石河子参加比赛，完成了他人生百马的第49场马拉松赛事。时隔一年，2024年10月，石河子马拉松赛事再度鸣枪开跑，田建华再次踏上熟悉的赛道，完成了他人生百马的第84场马拉松赛事，并留下“跑遍中国，热爱生活” 的豪迈誓言。在赛道的每一步，都承载着田建华对石河子的热爱、对马拉松运动的执着。

每一场马拉松都是对跑者精神和耐力的严峻考验，而每一分每一秒的进步，都离不开日常的坚持和长期的训练。经过努力，田建华的半程马拉松成绩显著提升，从最初的128分钟提升到如今的110分钟，而全马的成绩更是多次突破4小时大关，破四进三。同时，他也向168公里的山地越野赛进军，不断挑战自我。

提及自身经历，田建华话语间满是自豪：“去年全年我在不影响工作的前提下，利用节假日参加马拉松赛事33场，其中有5场国外赛事，平均每月参加比赛2.75场。最让我自豪的是2024年5月29日，在人类登顶珠穆朗玛峰71周年之际，我完成了自己人生百马目标的第71马——珠峰马拉松。此外，今年3月16日，我完成了黄山168公里越野赛。”

珠峰马拉松是一场在世界上海拔最高的地方进行的比赛。5400米的高海拔带来的高原反应、山谷间的暴晒与狂风、较大的昼夜温差、洁白的冰川和灰色砾石都随时考验着选手们的意志和体能。大家称，“这是一条眼睛在天堂、身体在地狱的比赛路线！”

2024年5月，田建华参加珠峰马拉松。（田建华提供）

比赛结束后，田建华将自己参赛的心得分享给他的同事们：“挑战珠峰马拉松不仅仅是对身体的挑战，更是对意志和毅力的考验，每一步的艰难攀登，每一次的呼吸困难，都挑战着人的极限，但正是这样的考验，才能让人更加明白什么是坚持、什么是毅力、什么是信念，只有自律才有自由！”

2570多天的坚持、32800余公里的里程、完赛99场马拉松与5场山地越野赛，诠释着田建华对这项运动的热爱。他说：“每天例跑是一种修行，每天分泌多巴胺是一种快乐享受。每一次完赛，都增加成就感，我为自己所付出的努力感到无比自豪。”

跑马拉松也让田建华的身体越来越健康，他的血压和血脂水平恢复了正常。“我们无法做到不生病，但是可以做到晚生病，延缓衰老。自己少受罪，家人少受累，社会减少医疗费。每个人都是健康中国的践行者！”他说。

在田建华的影响下，他身边越来越多的人都参与到跑步这项运动中来，而田建华也在向自己的宏伟目标——百岁千马执着挺进！

他感慨道：“生活是马拉松，工作是马拉松，人生也如一场浓缩的马拉松。在一个一个逐渐更新的目标牵引下，不断挑战，不停攀升，持续突破，即使是失败了或者没有完全达成，也比原地踏步强很多！奋力前行就无怨无悔，爱拼会拼才会赢！因为拼搏过程能使人生更加绚烂多彩——既拉大了人生长度，也拉长了人生宽度，更拉伸了人生厚度。”（师市融媒体中心记者 王艳）